Често је изазов одолети нездравим опцијама као што су брза храна, чипс или слаткиши током радног дана. Један од начина је припрема сопствених оброка и ужина, што смањује потребу за непотребним калоријама. Свеже воће, поврће, орашасти плодови и јогурт су здраве алтернативе које пружају енергију и витамине.
Редовни оброци и ужине спречавају преједање и пад концентрације. План унапред омогућава контролу над састојцима и величином порција. Поред тога, овакви здрави избори смањују ризик од дигестивних и метаболичких проблема.
Стварање здравих навика на послу помаже у дугорочном одржавању телесне тежине, здравља и енергије. Уз свестан избор оброка, ручак на послу постаје моменат који храни и тело и ум, а не само начин да се премости време између оброка код куће.